Средняя тренировка

Bikini Booty

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Wall

Добавлено Jayda Moyer

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки у стены

Описание

Booty blasts

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

Squat Pulses

1 минута

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Donkey Whips

1 минута

Scissor Kicks

30 секунды

Floor Bridge

1 минута

Rest

40 секунды

Набор 3: 2 раундов

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Wall Sit

30 секунды

Clams

30 секунды

Hip Abductors

30 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Начинающий

33 минуты, Интенсивный

3 мин 40 сек, Начинающий

8 мин 5 сек, Средний

It's All About the Booty

It's All About the Booty

12 мин 30 сек, Средний

8 мин 12 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело