Средняя тренировка

Squats

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells

Добавлено Lizbeth Mendez Arce

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

30 секунды

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 секунды

Advanced Sun Salutation

20 секунды

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Chair Pose

25 секунды

Donkey Whips

1 минута

Dynamic Lunges

30 секунды

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

30 секунды

Glute Circles

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Glutes 100

1 минута

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 минута

Side Squats

30 секунды

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

20 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Начинающий

30 минуты, Средний

42 минуты, Средний

15 минуты,

30 минуты, Средний

14 мин 22 сек, Начинающий

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 мин 25 сек, Интенсивный

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 мин 21 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 мин 47 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 мин 38 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 мин 44 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело