Тренировка участника

Tuesday

Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Wall, Chair

Добавлено Kamal Anand

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 мин 30 сек

Elbow Plank

1 мин 30 сек

Push-Ups

1 мин 30 сек

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 минуты

Wall Sit

1 мин 30 сек

Tricep Dips

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 мин 30 сек

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Chaturanga Run

1 мин 30 сек

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

12 мин 33 сек, Средний

3 минуты, Начинающий

3 минуты, Средний

14 мин 12 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Интенсивный

2 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело