Интенсивная тренировка

Full Body A

Интенсивный Duration 11 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Dager Swor

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

1 мин 15 сек

Rest

10 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Dips

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

High Knees

45 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 секунды

Rest

10 секунды

Wall Sit

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Sit-Ups

1 минута

Rest

10 секунды

Ab Chop Ups

45 секунды

"O" Balance

1 минута

Связанные тренировки

Quick Full Body

Quick Full Body

9 мин 30 сек, Начинающий

8 минуты, Начинающий

Basic Full Body

Basic Full Body

12 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 45 сек, Начинающий

20 минуты, Средний

40 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело