3

Are you curious about pilates? This beginner-friendly workout guides you through some wonderful bodyweight pilates moves you can do just about anywhere. We will go over basic movement principles that help you improve your posture, range of movement, and overall core strength. Get your exercise mat ready and let's go!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Pelvic Tilts

40 секунды

The Hundred

1 минута

Floor Bridge

30 секунды

Glutes 100

1 минута

Plank Heel Pushes

40 секунды

Transition

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Pilates Right Side Bends

40 секунды

Right Side Plank Rainbows

50 секунды

Transition

15 секунды

Pilates Left Side Bends

40 секунды

Left Side Plank Rainbows

50 секунды

Transition

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Double Leg Stretch

50 секунды

Ab Curls

50 секунды

Pilates Scissors

50 секунды

The Saw

50 секунды

Roll Ups

50 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

Friday

20 минуты, Начинающий

Now!!!!!just Do It!!

20 минуты, Средний

Body Pilates :-)

20 минуты, Средний

Funcional

20 минуты, Интенсивный

Casual Pilates

13 минуты, Начинающий

Body Pilates

20 минуты, Начинающий