Средняя тренировка

Maning

Средний Duration 5 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Добавлено Marina Romijn

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

20 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Kimura Sit-Ups

20 секунды

Floor Wipers

20 секунды

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Интенсивный

4 минуты, Начинающий

6 минуты, Начинающий

6 мин 5 сек, Начинающий

12 мин 25 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело