Средняя тренировка

Full Body Workout

Средний Duration 40 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Tylar Nel

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

2 минуты

Bicylcle Crunches

2 минуты

Side Plank Dips

3 минуты

Russian Twist

1 минута

Butterfly Crunches

1 минута

Break

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Squats

1 минута

Walking Lunges

1 мин 30 сек

Side Lunges

1 мин 30 сек

Bridges

10 мин 30 сек

Break

1 мин 30 сек

Pistol Squats

2 мин 30 сек

The Matrix

2 мин 30 сек

Leg Raises

1 минута

Break

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Wall Squat

1 минута

Push Ups

1 минута

Chair Dips

3 минуты

Calf Raises

2 минуты

Связанные тренировки

Full Body Workout

Full Body Workout

21 минуты, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

12 минуты, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

16 мин 35 сек, Интенсивный

Total Body Workout

Total Body Workout

25 минуты, Интенсивный

All Body Workout

All Body Workout

12 мин 18 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

5 мин 55 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело