7-Minute Workout

This workout is based on the May-June issue of the American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal! It's a quick high intensity (max effort) workout that delivers the exercise benefits you'd expect from a long run & gym session! This HIIT workout includes body weight exercises, plus a few that utilize a sturdy chair, bench & wall.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

10 секунды

Wall Sit

30 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

5 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Step Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Rest

5 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Traveling High Knees

30 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Push Ups

15 секунды

Alternating Side Planks

15 секунды

Rest

10 секунды

Right Half Side Plank

15 секунды

Left Half Side Plank

15 секунды

Связанные тренировки

7-Minute Workout

7 мин 10 сек, Начинающий

7-Minute Workout

7 минуты, Интенсивный

7-Minute Workout And A Little Bit More

10 мин 30 сек, Интенсивный

Tuesday - 7-Minute Workout

7 мин 10 сек, Интенсивный

7 Min Workout (10 On/10 Off)

16 минуты, Интенсивный

10 Minute Workout

11 мин 40 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Scientific 7-Minute Warm Up

7 мин 55 сек, Интенсивный

7-Minute Workout

9 мин 21 сек, Средний

Ready Steady Go

24 мин 50 сек, Средний

Bodyweight HIIT JRS

10 минуты, Интенсивный

Glutes and Thighs

16 минуты, Средний

Mary fitness Assessment

18 мин 15 сек, Начинающий