Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный   57 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

Johanna Collazos
 		    Добавлено личным тренером Johanna Collazos
Legs
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
2 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Deadlift
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Standing Dumbbell calf Raises
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
2 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
2 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Pistols
Pistols
2 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
40 мин 8 сек,
Legs
Legs
23 минуты, Средний
Legs
Legs
24 мин 9 сек, Средний
Legs
Legs
10 минуты, Средний
Legs
Legs
37 мин 48 сек, Средний
Legs
Legs
20 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Long and Slender
Long and Slender
1 ч 4 мин, Средний
Monday Workout: Target: Chest
Monday Workout: Target: Chest
5 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Killer Cardio

Killer Cardio

Интенсивный 47 мин  
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Интенсивный 42 мин  
Lower Body   Chair, Box or Step, Barbells
Lower Body

Lower Body

Средний 35 мин  
Chair, Wall
Upper Body

Upper Body

Средний 24 мин  
Arms   Dumbbell
Tuesday - Upper body

Tuesday - Upper body

Средний 16 мин  
Upper Body   Dumbbell, Chair, Strength Machine
Leg Day

Leg Day

Интенсивный 30 мин  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно