Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Shoulders

Интенсивный   58 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell

Gera Jauregui
 		    Добавлено Gera Jauregui
Shoulders
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 повторения
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 повторения
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 повторения

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 повторения
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 повторения
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 повторения

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 повторения
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 повторения
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 повторения

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 повторения
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 повторения
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 повторения

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 повторения
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 повторения
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 повторения

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 повторения
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 повторения
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 повторения

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 повторения
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 повторения
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 повторения

Набор 8: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 повторения
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 повторения
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 повторения

Набор 9: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 повторения
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 повторения
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 повторения

Набор 10: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 повторения
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 повторения
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 повторения

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
32 мин 30 сек, Интенсивный
Shoulders & Biceps
Shoulders & Biceps
9 мин 18 сек, Средний
Shoulders&Arms
Shoulders&Arms
11 мин 33 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
3 мин 17 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
19 мин 8 сек, Средний
Shoulders And Arms
Shoulders And Arms
30 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Corps Grunt Private Session

Corps Grunt Private Session

Интенсивный 54 мин  
MPS Upper Body Routine

MPS Upper Body Routine

Интенсивный 52 мин  
Shoulders   Exercise Mat, Dumbbells, Bench
Biceps/ Shoulders/ Chest

Biceps/ Shoulders/ Chest

Интенсивный 50 мин  
Thurs D1

Thurs D1

Интенсивный 59 мин  
Chris A's Growth Primer: Shoulders

Chris A's Growth Primer: Shoulders

Интенсивный 56 мин  
Shoulders   Dumbbells
No Guts No Glory

No Guts No Glory

Интенсивный 50 мин  
Arms   Barbell, Dumbbells, Bench, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно