Интенсивная тренировка

Legs/shoulders

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Box or Step, Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Chair

Добавлено Tony Suk

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с боксом или степом Тренировки со штангой Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Box Jumps

2 минуты

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

1 минута

Squat Thrusts

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Arnolds

1 минута

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 минута

Связанные тренировки

Legs/shoulders - 5

Legs/shoulders - 5

32 мин 40 сек, Интенсивный

Legs/shoulders - 1

Legs/shoulders - 1

21 мин 30 сек, Интенсивный

30 мин 16 сек, Интенсивный

3 мин 20 сек, Интенсивный

Legs/shoulders - 3

Legs/shoulders - 3

22 мин 42 сек, Интенсивный

2 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

💖 GIANT LEG DAY - FUEL by Caroline Girvan 💖

💖 GIANT LEG DAY - FUEL by Caroline Girvan 💖

32 мин 20 сек, Интенсивный

11 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело