Средняя тренировка

Borst/triceps

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Добавлено Roy Jacobs

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Chest Press

45 секунды

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Набор 2: 4 раундов

Incline Chest Press

1 минута

Rest

40 секунды

Набор 3: 4 раундов

Dumbbell Fly

1 минута

Rest

40 секунды

Набор 4: 4 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

40 секунды

Набор 5: 4 раундов

Tricep Kickback

1 минута

Rest

40 секунды

Связанные тренировки

Chest And Triceps

Chest And Triceps

7 минуты, Средний

Chest & Triceps

Chest & Triceps

30 мин 18 сек, Средний

chest and triceps

chest and triceps

9 минуты, Интенсивный

Chest & Triceps

Chest & Triceps

13 мин 20 сек, Средний

Chest And Triceps

Chest And Triceps

12 мин 40 сек, Средний

Chest + Triceps

Chest + Triceps

1 ч 25 мин, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 мин 7 сек, Средний

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 ч 42 мин 6 сек, Средний

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 ч 16 мин 8 сек, Средний

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 минуты, Средний

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 мин 8 сек, Средний

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 ч 9 мин 53 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело