Refreshing Backbends

This is a twenty-minute back bending sequence that will refresh your body and mind. We start with lunges to warm up your lower body and twists to prepare your spine for back bends. We will finish with soothing hip openers.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Child's Pose

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Rhomboid Opener

50 секунды

Набор 2: 2 раундов

Downward Facing Dog

50 секунды

Runners Lunges

50 секунды

Plank

15 секунды

Chaturanga

20 секунды

Sphinx Pose

50 секунды

Downward Facing Dog

30 секунды

Runners Lunges

50 секунды

Yoga Plank

15 секунды

Chaturanga

15 секунды

Sphinx Pose

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Pec Opener

1 мин 30 сек

Cobra

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Right Low Lunge

20 секунды

Modified Cobra

20 секунды

Left Low Lunge

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Camel

30 секунды

Yoga Bridge

50 секунды

Bent Knee Twists

30 секунды

Yoga Bridge

40 секунды

Набор 6: 2 раундов

Bent Knee Twists

20 секунды

Happy Baby

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

Yoga Refreshing Backbends (modified)

13 мин 10 сек, Начинающий

Yoga For Me

19 мин 55 сек, Начинающий

Lower Back Yoga

5 мин 45 сек, Начинающий

Back #2

30 минуты, Начинающий

Back Stretches

3 минуты, Начинающий

Yoga

7 минуты, Начинающий