Средняя тренировка

Moderate Abs

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Luca Cipo

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

15 секунды

Over Over Unders

Over Over Unders

15 секунды

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

15 секунды

Walk Briskly

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

1 минута

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Rest

1 минута

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 минута

Rest

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Rest

1 минута

Short Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Rest

1 минута

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Side Bends

15 секунды

Dolphin Dog

15 секунды

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

15 секунды

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 секунды

Связанные тренировки

Do This Every Morning on Your Mini Trampoline | 10 Min Lymphatic Drainage + Mood Boost (No Music)

Do This Every Morning on Your Mini Trampoline | 10 Min Lymphatic Drainage + Mood Boost (No Music)

11 минуты, Начинающий

15 Min Intense HIIT | For Fat Burn & Cardio (No Equipment, No Rereats)

15 Min Intense HIIT | For Fat Burn & Cardio (No Equipment, No Rereats)

15 мин 15 сек, Интенсивный

30-DAY WORKOUT CHALLENGE - I AM FEARLESS!!!! | DAY 14

30-DAY WORKOUT CHALLENGE - I AM FEARLESS!!!! | DAY 14

11 мин 35 сек, Средний

15 Min Back Workout for Better Posture | No Equipment

15 Min Back Workout for Better Posture | No Equipment

15 мин 31 сек, Средний

Petto & Gambe Home Blast

Petto & Gambe Home Blast

18 мин 38 сек, Интенсивный

15 min Yin Yoga Hips & Lower Back | Slow and relaxing yoga practice without props

15 min Yin Yoga Hips & Lower Back | Slow and relaxing yoga practice without props

17 мин 16 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело