Fun!

Summer's just around the corner. It's time to look and feel your best with this Beach Basics workout. Start by exercising your top half, move on to an oblique core sequence and finish with some strengthening leg work. Be sure to bracket this workout with a cardio warm-up and cool down.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Supermans

1 минута

Elbow Plank

35 секунды

Child's Pose

20 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

50 секунды

Sphinx Pose

35 секунды

Elbows to Hands Plank

50 секунды

Corpse

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

50 секунды

Rest

20 секунды

Overhead Crunches

50 секунды

Bent Knee Twists

40 секунды

Left Oblique Crunches

35 секунды

Right Oblique Crunches

35 секунды

Rest

20 секунды

Sumo Obliques

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Chair Squats

1 минута

Bulgarian Split Squats

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

Lateral Leg Lifts

1 минута

Rest

15 секунды

Heel Walks

1 минута

Связанные тренировки

2

15 минуты, Начинающий

Top-to-Bottom Made Easier

14 мин 30 сек, Начинающий

2 Top-to-Bottom Beach Basics

15 минуты, Начинающий

Pilates 01

16 минуты, Начинающий

En Casa

15 минуты, Начинающий

Caitty Ab 1

18 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

Back to Basics

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Quick Full-Body Warm-Up

3 мин 30 сек, Начинающий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 мин 40 сек, Начинающий