Средняя тренировка

Leg Day

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Legs, Back, Glutes

Оборудование: Kettlebell, Barbell, BOSU

Добавлено David Avina

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки на босу-боле

Описание

Something:-)

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

15 повторения

Набор 2: 3 раундов

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 минута

Набор 3: 5 раундов

Barbell Deadlift

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlift

10 повторения

Набор 4: 5 раундов

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Умеренный

Barbell Back Loaded Squats

20 повторения

Набор 5: 4 раундов

BOSU Left Leg Floor Bridges

BOSU Left Leg Floor Bridges

1 минута

Набор 6: 5 раундов

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 20 сек, Средний

3 мин 48 сек, Интенсивный

6 мин 2 сек, Средний

Leg Day (Friday)

Leg Day (Friday)

24 мин 6 сек, Средний

10 минуты, Средний

4 мин 32 сек, Интенсивный

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Double D 200616 Core & Glute HIIT With UniKurve

Double D 200616 Core & Glute HIIT With UniKurve

53 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело