Средняя тренировка

Chest/Arms

Средний Duration 5 минуты

Целевые зоны: Arms, Legs

Оборудование: Dumbbell, Bench, Jump Rope

Добавлено Brett Mattson

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 повторения

10 повторения

Dumbbell Wrist Curls

10 повторения

Kneeling Right Arm Rows

10 повторения

Shake Weight

1 минута

1 минута

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Связанные тренировки

20 мин 33 сек, Средний

8 мин 55 сек, Средний

17 мин 12 сек, Средний

6 мин 20 сек, Средний

6 мин 45 сек, Интенсивный

11 мин 5 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

250525(1) Time Shoulders

250525(1) Time Shoulders

1 ч 1 мин 30 сек, Интенсивный

Home Full Body Weights Workout

Home Full Body Weights Workout

36 мин 23 сек, Интенсивный

95- Workout Tabatas 221118

95- Workout Tabatas 221118

44 минуты, Интенсивный

83-Bootcamp 091119

83-Bootcamp 091119

45 мин 20 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

Quarantine Chest Day

Quarantine Chest Day

50 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело