Средняя тренировка

Friday!

Средний Duration 39 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Cardio Machine

Добавлено Jonny Banuelos

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на скамье Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

50 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Chin Ups

50 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

50 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

50 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

50 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

50 секунды

Rest

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

15 минуты

Связанные тренировки

2 ч 4 мин 15 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

48 минуты, Средний

Total Body (Weights)

Total Body (Weights)

42 минуты,

25 минуты, Средний

2 ч 28 мин 18 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 ч 2 мин 30 сек, Интенсивный

1 ч 15 мин, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело