Средняя тренировка

Plank

Средний Duration 5 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Jørgen Lilleberre

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Basic Plank

1 минута

Elbow Plank

30 секунды

Leg Rise Plank Right

30 секунды

Leg Rise Plank Left

30 секунды

Side Plank Right

30 секунды

Side Plank Left

30 секунды

Basic Plank

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Связанные тренировки

5 минуты,

5 мин 10 сек, Начинающий

5 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Средний

9 мин 40 сек, Средний

4 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Elbow Plank Challenge

Интенсивный

4 м 30 с

Art of Exercise Freebie D

Начинающий

9 мин

Back

Exercise Mat

No More Arm Flab :)

Интенсивный

11 мин

Planking

Интенсивный

5 мин

Hindu Squats And Push Ups

Интенсивный

5 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело