Тренировка для начинающих

EASY !!

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Chair, Dumbbell, Barbell

Добавлено Emma H

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Easy workout

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Squats

1 минута

Squat Pulses

30 секунды

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

30 секунды

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 секунды

Alternating Lateral Leg Lifts With Squats

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Bicep Curls

1 минута

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Связанные тренировки

3 мин 6 сек, Средний

7 минуты, Средний

31 мин 20 сек, Интенсивный

28 мин 30 сек, Средний

22 мин 48 сек, Средний

3 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Teresa M 1/11/23

Teresa M 1/11/23

40 мин 10 сек, Средний

18 мин 45 сек, Средний

20 Minute Lower Body

20 Minute Lower Body

20 минуты, Интенсивный

20 мин 15 сек, Интенсивный

31 минуты, Средний

Bigger Better Booty Butt

Bigger Better Booty Butt

12 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms And Upper Back

Средний

13 мин

Arm Workout

Начинающий

14 мин

Arms

Dumbbells

Kettlebell Krush

Средний

12 мин

Full Body

Kettlebells

Lovely Legs & Butt

Средний

10 мин

Lower Body

20 minute ab workout

Средний

20 мин

Core

Treadmill Walking

Начинающий

15 мин

Legs

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело