Средняя тренировка

Moderate Back & Biceps

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Back

Добавлено Adam B

Теги

Тренировки на спину

Описание

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Reaches

Alternating Reaches

15 секунды

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

15 секунды

Skips with Backward Arm Circles

Skips with Backward Arm Circles

15 секунды

Quad Stretches

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squats

1 минута

Rest

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Rest

1 минута

The Wheelbarrow

The Wheelbarrow

1 минута

Rest

1 минута

Plank

1 минута

Rest

1 минута

Prone Cobra

1 минута

Rest

1 минута

Inchworms

1 минута

Rest

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Fold Forward

15 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 секунды

Buddy Hamstring Stretches

Buddy Hamstring Stretches

15 секунды

Upward Plank

15 секунды

Связанные тренировки

Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21

Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21

16 мин 17 сек, Начинающий

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 мин 47 сек, Интенсивный

Total Body Strength | Dumbbell Standing Workout | Lose Weight & Get Toned At Home | Low Impact

Total Body Strength | Dumbbell Standing Workout | Lose Weight & Get Toned At Home | Low Impact

12 мин 8 сек, Средний

20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy

20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy

18 мин 53 сек, Средний

Diet Dance with Grip Dumbbells

Diet Dance with Grip Dumbbells

16 мин 59 сек, Средний

Do This Every Morning on Your Mini Trampoline | 10 Min Lymphatic Drainage + Mood Boost (No Music)

Do This Every Morning on Your Mini Trampoline | 10 Min Lymphatic Drainage + Mood Boost (No Music)

11 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело