Swing/Pushup Ladder

A simple, yet effective workout. Rest as needed as you climb the ladder. If your form starts to worsen, take some extra rest! Don't practice bad technique! If pushups get too challenging, change to kneeling pushups as needed.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Kettlebell Swings

1 повторение

Push-Ups

1 повторение

Kettlebell Swings

2 повторения

Push-Ups

2 повторения

Kettlebell Swings

3 повторения

Push-Ups

3 повторения

Kettlebell Swings

4 повторения

Push-Ups

4 повторения

Kettlebell Swings

5 повторения

Push-Ups

5 повторения

Kettlebell Swings

6 повторения

Push-Ups

6 повторения

Kettlebell Swings

7 повторения

Push-Ups

7 повторения

Kettlebell Swings

8 повторения

Push-Ups

8 повторения

Kettlebell Swings

9 повторения

Push-Ups

9 повторения

Kettlebell Swings

10 повторения

Push-Ups

10 повторения

Rest

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Kettlebell Swings

1 повторение

Push-Ups

1 повторение

Kettlebell Swings

2 повторения

Push-Ups

2 повторения

Kettlebell Swings

3 повторения

Push-Ups

3 повторения

Kettlebell Swings

4 повторения

Push-Ups

4 повторения

Kettlebell Swings

5 повторения

Push-Ups

5 повторения

Kettlebell Swings

6 повторения

Push-Ups

6 повторения

Kettlebell Swings

7 повторения

Push-Ups

7 повторения

Kettlebell Swings

8 повторения

Push-Ups

8 повторения

Kettlebell Swings

9 повторения

Push-Ups

9 повторения

Kettlebell Swings

10 повторения

Push-Ups

10 повторения

Связанные тренировки

Kettlebell Swing Ladder (2x)

16 мин 24 сек, Интенсивный

Kettlebell Swing Ladder (1x)

7 мин 42 сек, Средний

Press Up Swings

6 мин 3 сек,

100 KB Swing Challenge

7 мин 46 сек,

Swings , Pressups and Squats

7 минуты,

Press Ups & Swings

3 мин 45 сек,

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 мин 25 сек, Интенсивный

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 мин 21 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 мин 47 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 мин 38 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 мин 44 сек, Средний