Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Chair

Добавлено Juan Gil G

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки на стуле

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knees

30 секунды

Exhale

30 секунды

Jog

30 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 минуты

Rest

1 минута

Leg Raises

2 минуты

Rest

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 минуты

Rest

1 минута

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 минуты

Rest

1 минута

Reverse Crunch on Exercise Ball

Reverse Crunch on Exercise Ball

2 минуты

Rest

1 минута

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Cool-Down Walk

30 секунды

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 секунды

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

20 min HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

20 min HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

22 мин 56 сек, Средний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

21 мин 8 сек, Интенсивный

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

GET ABS with this INTENSE 20 Min Ab Workout

GET ABS with this INTENSE 20 Min Ab Workout

20 мин 49 сек, Средний

300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL

300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL

20 мин 23 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Death To Fat Cells Lite

Death To Fat Cells Lite

1 ч 5 мин 20 сек, Средний

10 мин 3 сек, Средний

Pilates For November Rehab

Pilates For November Rehab

36 мин 55 сек, Средний

Full Body Quickie 3

Full Body Quickie 3

32 мин 30 сек, Средний

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

25 минуты, Средний

Lower Half May 2, 2020

Lower Half May 2, 2020

17 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело