Скачать в App Store
Теги

Описание

A Shakerciser workout to work your chest & shoulders. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Набор 1: 1 раунд
Isometric Finger Touches
Isometric Finger Touches
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Jump Rope with Lateral Hops
30 секунды
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 минута
Rest
Rest
2 минуты
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута
Rest
Rest
2 минуты
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 минута
Rest
Rest
2 минуты
Swimming
Swimming
1 минута
Rest
Rest
2 минуты
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 минута
Rest
Rest
2 минуты
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
1 минута
Rest
Rest
2 минуты
Body Bumps
Body Bumps
1 минута
Rest
Rest
2 минуты
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
1 минута
Rest
Rest
2 минуты
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Walking High Knees
Walking High Knees
30 секунды
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунды
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 секунды


Связанные тренировки

Casual Chest & Shoulders
20 минуты, Начинающий
Casual Chest & Shoulders
31 минуты, Интенсивный
Chest Shoulders
9 мин 30 сек, Интенсивный
Casual Chest & Shoulders
15 минуты, Начинающий
Casual Chest & Shoulders
25 минуты, Начинающий
Intense Chest & Shoulders
22 минуты, Интенсивный

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Man Part 2
44 мин 9 сек, Интенсивный
The High Velocity Playground (The Child)
58 мин 45 сек, Интенсивный
Beginners Jump Rope Workout
12 мин 22 сек, Начинающий
Home Workout
46 минуты, Начинающий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 мин 46 сек, Средний
Jump, Punch, Crunch
1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок