Средняя тренировка

Monday

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Back

Оборудование: Strength Machine, Barbell, Bench

Добавлено Shauntae Jones

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Leg Press

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Seated Cable Row

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Cable Lat Pull Down

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 минута

Rest

1 минута

Набор 6: 2 раундов

Calf Raises

1 минута

Rest

1 минута

Набор 7: 2 раундов

Decline Sit Up

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 17 сек, Средний

2 ч 30 мин, Интенсивный

13 минуты, Начинающий

36 мин 9 сек, Средний

10 мин 24 сек, Средний

Shoulders & Legs

Shoulders & Legs

1 ч 12 мин, Средний

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Fundamentals 2

Full Body Fundamentals 2

37 мин 30 сек, Интенсивный

Legs A PowerBuilding

Legs A PowerBuilding

57 мин 20 сек, Интенсивный

Push A Powerbuilding

Push A Powerbuilding

53 минуты, Интенсивный

Ciclo 2 - Quinta - Semana 7

Ciclo 2 - Quinta - Semana 7

29 мин 37 сек, Интенсивный

Ciclo 2 - Segunda - Semana 7

Ciclo 2 - Segunda - Semana 7

30 мин 27 сек, Интенсивный

Ciclo 2 - Quinta - Semana 1 e 5

Ciclo 2 - Quinta - Semana 1 e 5

23 мин 56 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело