Интенсивная тренировка

Chest & Triceps

Интенсивный Duration 43 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, BOSU, Wall

Добавлено Melissa Matthews

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на босу-боле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 минута

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 минута

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 минута

20 секунды

Rope Tricep Push Down

1 минута

Rope Tricep Push Down

1 минута

Rope Tricep Push Down

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

1 минута

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

1 минута

Dumbbell Fly

1 минута

Chest Stretch

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bench Dips

1 минута

Plank Tricep Extension

45 секунды

Plank Tricep Extension

45 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Skull Crushers

1 минута

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bench Dips

1 минута

Plank Tricep Extension

45 секунды

Plank Tricep Extension

45 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Skull Crushers

1 минута

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 мин 15 сек, Интенсивный

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Awaken The Athlete (The Child)

Awaken The Athlete (The Child)

1 ч 27 мин 21 сек, Интенсивный

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

40 Min Walking Fat Burn | No Jumping - All Standing, Exercise to the Beat, No Repeat, SUPER SWEATY

40 Min Walking Fat Burn | No Jumping - All Standing, Exercise to the Beat, No Repeat, SUPER SWEATY

43 мин 24 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pushups

Начинающий

60 сек

Triceps

Средний

10 мин

ATV: Arm & Tricep Vanity

Интенсивный

25 мин

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Take It Easy: Arms& Shoulders

Средний

11 мин

Shoulders

Exercise Bands

Legs / butt workout #1

Интенсивный

28 мин

Lower Body

Strength Machine, Barbell, Resistance Band, Box or Step, Dumbbell

Yea!

Интенсивный

27 мин

Arms

Barbell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело