Тренировка участника

Back & Biceps

Duration 24 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell, Pull Up Bar

Добавлено Mike Varsh

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

10 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

8 повторения

8 повторения

12 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Lying Supermans

Lying Supermans

45 секунды

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

45 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

6 мин 54 сек, Средний

1 мин 18 сек, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

19 мин 12 сек, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

8 мин 40 сек, Интенсивный

10 мин 32 сек, Интенсивный

Back And Biceps

Back And Biceps

15 мин 51 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 мин 36 сек, Средний

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 мин 24 сек, Средний

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 мин 30 сек, Интенсивный

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 мин 54 сек, Средний

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 минуты, Средний

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 мин 26 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело