Weight Lifting @ Work

Too cold for me to lift weights in my garage. I work in a warehouse So I brought in my weights to get a little lifting done this winter. This is one round of various exercises repeated 3 more times. Or till I can't do anymore.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Pendlay Row

12 повторения

Веса: Умеренный

Barbell Clean and Press

10 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 повторения

Веса: Умеренный

Deadlifts

15 повторения

Rest

30 секунды

Downward Facing Dog

20 секунды

Cat Cow

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Pendlay Row

12 повторения

Веса: Умеренный

Barbell Clean and Press

10 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 повторения

Веса: Умеренный

Deadlifts

15 повторения

Rest

30 секунды

Downward Facing Dog

20 секунды

Cat Cow

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Pendlay Row

12 повторения

Веса: Умеренный

Barbell Clean and Press

10 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 повторения

Веса: Умеренный

Deadlifts

15 повторения

Rest

30 секунды

Downward Facing Dog

20 секунды

Cat Cow

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Pendlay Row

12 повторения

Веса: Умеренный

Barbell Clean and Press

10 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 повторения

Веса: Умеренный

Deadlifts

15 повторения

Rest

30 секунды

Downward Facing Dog

20 секунды

Cat Cow

45 секунды

Связанные тренировки

Work the Whole Body

23 мин 30 сек, Средний

Strength 1

13 мин 8 сек, Средний

Daily Workout

5 мин 32 сек, Средний

Gym Workout

8 мин 55 сек, Средний

Workout A

2 мин 44 сек, Средний

Barbell Workout

8 мин 8 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний