Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Galit

Средний   44 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Debbie Ben Zaken Sharvit
 		    Добавлено Debbie Ben Zaken Sharvit
Galit
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле
Описание

GH

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
200 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
100 повторения
Crunches
Crunches
40 повторения
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 повторения
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
100 повторения
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
100 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
100 повторения
Crunches
Crunches
40 повторения
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 повторения
Left Lying Clams
Left Lying Clams
100 повторения
Left Lying Clams
Left Lying Clams
100 повторения
Crunches
Crunches
40 повторения
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 повторения
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
100 повторения
Chaturanga
Chaturanga
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
1 минута

Связанные тренировки

Leg/Glute Workout
Leg/Glute Workout
10 мин 4 сек, Интенсивный
Hhu
Hhu
6 мин 30 сек, Интенсивный
Morning Glutes 1.1
Morning Glutes 1.1
13 мин 10 сек, Средний
Yassssss
Yassssss
19 мин 29 сек, Средний
Leeeegggsss
Leeeegggsss
11 мин 1 сек, Средний
Lesss Gooooo
Lesss Gooooo
12 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 мин 30 сек, Начинающий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 мин 40 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно