Средняя тренировка

Workout

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Mihkel Kelgo

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

No Barbell,no dumbbell

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

25 секунды

Crunches

28 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунды

Rest

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

28 секунды

Push-Ups

20 секунды

Rest

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

23 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 секунды

Rest

25 секунды

Набор 4: 1 раунд

Push-Ups

20 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Crunches

28 секунды

Rest

25 секунды

Набор 5: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

23 секунды

Double Crunches

Double Crunches

25 секунды

Russian Twists

25 секунды

Rest

25 секунды

Набор 6: 1 раунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

35 секунды

Push-Ups

20 секунды

Crunches

28 секунды

Rest

25 секунды

Набор 7: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 секунды

Crunches

28 секунды

Rest

25 секунды

Набор 8: 1 раунд

Push-Ups

20 секунды

Russian Twists

25 секунды

Flutter Kicks

25 секунды

Rest

25 секунды

Набор 9: 1 раунд

Plank

28 секунды

Push-Ups

20 секунды

Flutter Kicks

25 секунды

Rest

25 секунды

Набор 10: 1 раунд

Plank

25 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

28 секунды

Push-Ups

20 секунды

Rest

25 секунды

Связанные тренировки

23 минуты, Средний

Complete Workout

Complete Workout

25 мин 15 сек, Интенсивный

6 мин 7 сек, Средний

24 минуты, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

29 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело