Spinning

This workout starts with a warm up to get your legs moving. During the warm up, the resistance level doesn't change but the effort level does. You can think of effort level in terms of speed for this workout. The main set of this workout is 3 hill repeats. Be sure to adjust the resistance level accordingly and pay attention to the 'speed' you should be turning those pedals.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Сопротивление: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Seated Cycling

1 минута

Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)

Seated Cycling

1 минута

Сопротивление: Легкий
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Seated Cycling

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)

Seated Cycling

1 минута

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Seated Cycling

1 минута

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)

Seated Cycling

1 минута

Сопротивление: Максимальный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Standing Cycling

30 секунды

Сопротивление: Легкий
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Seated Cycling

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Сопротивление: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Seated Cycling

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Transition

10 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

Biking- Workout One

21 мин 10 сек, Средний

Spinning

40 минуты, Интенсивный

Spinning

40 мин 10 сек, Средний

Spinning

28 мин 50 сек, Интенсивный

Cycling

25 минуты, Средний

20 Minute Spin

20 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 мин 14 сек, Средний

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 мин 45 сек, Начинающий

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 мин 48 сек, Средний

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 минуты, Средний

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 мин 30 сек, Начинающий

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 мин 32 сек, Средний