Средняя тренировка

Personalizado

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Pared

Добавлено Sandra Souto Sanchez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Описание

Gluteos brasileños

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Postura del niño

Postura del niño

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

1 минута

1 минута

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Sentadillas de caer

Sentadillas de caer

1 минута

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 минута

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 минута

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 минута

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 минута

Связанные тренировки

11 минуты, Средний

7 мин 35 сек, Средний

9 минуты, Начинающий

11 минуты, Начинающий

9 минуты, Средний

14 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glúteos brasileños

Средний

16 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

¡Brazos y abdominales totales!

Средний

5 мин

Núcleo

Ningún equipo

Gimnasia de glúteos

Интенсивный

24 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Perder y esculpir

Начинающий

30 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Increíblemente tonificado

Средний

12 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Glúteos

Средний

7 мин

Glúteos

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело