Интенсивная тренировка

Arm

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Добавлено Nick Hamilton

Теги

Тренировки на руки

Описание

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Fast Push-Ups

30 секунды

Recovery

50 секунды

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Chaturanga

30 секунды

Transition

10 секунды

Связанные тренировки

1 ч 5 мин, Интенсивный

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

5 минуты, Средний

4 мин 25 сек, Средний

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

5 минуты, Интенсивный

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

28 минуты, Начинающий

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

20 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело