Тренировка для начинающих

Butt Lifting Exercise

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Glutes

Оборудование: BOSU, Chair, Dumbbell

Добавлено Kay Kokwena

Теги

Тренировки дома Тренировки на ягодицы Тренировки на босу-боле Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Описание

Targeting hamstrings and glutes.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

10 секунды

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 минута

10 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

10 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

10 секунды

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

1 минута

Связанные тренировки

Butt Lift Exercise

Butt Lift Exercise

26 мин 44 сек, Начинающий

17 минуты, Интенсивный

16 мин 50 сек, Средний

10 мин 30 сек, Начинающий

7 мин 16 сек, Начинающий

10 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Body Challenge 11.29.15 (Dec 9)

Body Challenge 11.29.15 (Dec 9)

58 минуты, Интенсивный

15 мин 36 сек, Интенсивный

1 ч 23 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Bosu Home Gym Equipment

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело