Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Tomasz Dybowski

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ab Curls

1 минута

Ankle Grabbers

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

"O" Balance

1 минута

Basic Move

15 секунды

Crunches

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Fifer Scissors

1 минута

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 минута

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 минута

Basic Move

15 секунды

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Plank Bird Dog

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

Basic Move

15 секунды

Связанные тренировки

8 мин 31 сек, Средний

6 минуты,

4 мин 45 сек, Начинающий

7 мин 45 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

15 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело