Тренировка для начинающих

Full Body

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Добавлено James Anderson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

10 повторения

10 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

10 повторения

Weighted Pile Squats

Веса: Легкий

Weighted Pile Squats

10 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

10 повторения

Набор 2: 3 раундов

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Веса: Умеренный

Full Body Squat W/ Bar

10 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Extended Body Suitcase Crunches

10 повторения

Связанные тренировки

Beginner Full Body

Beginner Full Body

11 мин 40 сек,

Full Body With Weights

Full Body With Weights

55 минуты, Начинающий

48 мин 32 сек, Интенсивный

26 мин 9 сек, Средний

Session B: Full Body

Session B: Full Body

34 мин 8 сек, Средний

22 мин 48 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 мин 58 сек, Интенсивный

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 мин 50 сек, Средний

31 мин 29 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 мин 40 сек, Средний

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело