Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Rizka Azahra

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

Half cobra push ups

45 секунды

15 секунды

Zig zag jumps

45 секунды

15 секунды

Up up down downs

45 секунды

15 секунды

Squat claps

45 секунды

15 секунды

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

45 секунды

15 секунды

Piked hop

45 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

Half cobra push ups

45 секунды

15 секунды

Zig zag jumps

45 секунды

15 секунды

Up up down downs

45 секунды

15 секунды

Squat claps

45 секунды

15 секунды

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

45 секунды

15 секунды

Piked hop

45 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

Half cobra push ups

45 секунды

15 секунды

Zig zag jumps

45 секунды

15 секунды

Up up down downs

45 секунды

15 секунды

Squat claps

45 секунды

15 секунды

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

45 секунды

15 секунды

Piked hop

45 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

Half cobra push ups

45 секунды

15 секунды

Zig zag jumps

45 секунды

15 секунды

Up up down downs

45 секунды

15 секунды

Squat claps

45 секунды

15 секунды

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

45 секунды

15 секунды

Piked hop

45 секунды

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 25 сек, Начинающий

18 минуты, Средний

Upper Body & Abs

Upper Body & Abs

13 мин 57 сек, Интенсивный

Upper body Hypertrophy

Upper body Hypertrophy

29 мин 25 сек, Интенсивный

10 мин 30 сек, Средний

Upper Body Work Out

Upper Body Work Out

15 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело