Средняя тренировка

Leg Day

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Wall

Добавлено Lindsey Wynn

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

3 минуты

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

3 минуты

Basketball Shots

Basketball Shots

3 минуты

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

3 минуты

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

3 минуты

3 минуты

3 минуты

20 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 секунды

20 секунды

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

10 секунды

Связанные тренировки

38 минуты, Интенсивный

3 мин 30 сек,

8 мин 51 сек, Средний

18 минуты, Средний

3 минуты, Средний

11 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Starter - Eccentric Arms

Starter - Eccentric Arms

23 мин 56 сек, Интенсивный

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

25 минуты, Средний

All Exercises you'll ever need (Lower)

All Exercises you'll ever need (Lower)

19 мин 36 сек, Интенсивный

34 мин 45 сек, Интенсивный

31 мин 30 сек, Интенсивный

Superset Struggle Workout

Superset Struggle Workout

29 мин 3 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело