Средняя тренировка

Lunes

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Brazos, Hombros

Оборудование: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Добавлено Martin Pratt

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

5 секунды

10 секунды

10 секунды

10 секунды

10 секунды

10 секунды

10 секунды

Peso muerto con piernas rígidas

Peso muerto con piernas rígidas

1 минута

Press de hombros con barra de pesas

Press de hombros con barra de pesas

1 минута

Sentadillas con barra

Sentadillas con barra

1 минута

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

1 минута

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 минута

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

1 минута

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

1 минута

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 минута

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

1 минута

Связанные тренировки

16 минуты,

2 минуты, Средний

1 ч 15 мин, Интенсивный

11 мин 15 сек, Средний

36 мин 15 сек, Начинающий

30 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 мин 30 сек, Средний

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 мин 30 сек, Средний

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 мин 24 сек, Средний

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 мин 36 сек, Интенсивный

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 мин 57 сек, Начинающий

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Rutina de entrenamiento de velocidad

Средний

8 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

En casa

Интенсивный

17 мин

Núcleo

Ningún equipo

Entrenamiento físico Cardio y torso

Средний

15 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Adelgaza con tu peso corporal

Начинающий

17 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Atacar por la espalda

Начинающий

8 мин

Espalda

Mancuernas, Banco

Rutina 1

Средний

35 мин

Pecho

Mancuerna, Banco, Silla

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело