Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Bikini Weight Training

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell, Kettlebell, Box or Step

Skygina Wise
 		    Добавлено Skygina Wise
Bikini Weight Training
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки с боксом или степом
Описание

Arms, legs, Core ABS, Quadriceps, shoulders, Glutes,

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jump Rope
1 мин 30 сек
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
30 секунды
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
30 секунды
Jump Rope
Jump Rope
1 мин 30 сек
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
1 минута
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторения
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
15 повторения
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 секунды
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 секунды
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
15 повторения
Dumbell Back Row
Веса: Умеренный
Dumbell Back Row
30 секунды
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Веса: Умеренный
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 секунды
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Веса: Легкий
Lateral Lunge and Shoulder Raise
30 секунды
Dumbbell V-Raises
Веса: Легкий
Dumbbell V-Raises
15 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Веса: Умеренный
Dumbbell Right Side Bends
30 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Веса: Умеренный
Dumbbell Right Side Bends
30 секунды
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Умеренный
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 секунды
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Умеренный
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 минута
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 секунды
Circle of Joy
Circle of Joy
15 секунды
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 секунды

Связанные тренировки

Bikini Body
Bikini Body
25 мин 45 сек, Начинающий
Bikini Gym
Bikini Gym
17 минуты, Интенсивный
Bodyweight
Bodyweight
4 мин 40 сек, Интенсивный
bikini workout 1
bikini workout 1
15 минуты, Начинающий
Full Body Workout
Full Body Workout
4 мин 40 сек, Интенсивный
Body Weight 2
Body Weight 2
27 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Body #2
Functional Body #2
47 мин 52 сек, Средний
Crossfit WOD - Outside 3
Crossfit WOD - Outside 3
34 минуты, Интенсивный
Crossfit WOD - Outside 2
Crossfit WOD - Outside 2
34 минуты, Интенсивный
Monday Full Body With HIIT
Monday Full Body With HIIT
51 мин 50 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно