Средняя тренировка

Y-01

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core, Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Jump Rope

Добавлено Jack Holmes

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с прыжками через скакалку

Описание

Next level of X-01. Also the same only need a set of dumbbell and jump rope

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Transition

5 секунды

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 мин 30 сек

Transition

10 секунды

Bicep Curls

2 мин 30 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Backwards Skipping

Backwards Skipping

2 мин 30 сек

Transition

15 секунды

90-90 Crunches

5 минуты

Transition

15 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Elbow Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

10 мин 45 сек, Начинающий

12 минуты, Средний

33 мин 20 сек, Интенсивный

13 мин 50 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

14 мин 25 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 мин 12 сек, Интенсивный

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 мин 24 сек, Интенсивный

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 минуты, Интенсивный

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 мин 14 сек, Интенсивный

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 мин 10 сек, Интенсивный

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 ч 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело