Скачать в App Store
Теги

Описание

All about the rear.


Exercises

Набор 1: 2 раундов
Double Pigeon
Double Pigeon
45 секунды
Knee Folds
Knee Folds
30 секунды
Right Lunge
Right Lunge
15 секунды
Left Lunge
Left Lunge
15 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 минута
Walking Lunges
Walking Lunges
1 минута
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута
Step Ups
Step Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 секунды
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 секунды
Cowboy  Walk with Band
Cowboy Walk with Band
1 минута
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Deadlifts
Deadlifts
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
1 Legged Cable Kickback
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Leg press
1 минута
Rest
Rest
30 секунды


Связанные тренировки


Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)
14 мин 28 сек, Средний
30 min Legs, post VIP
28 мин 52 сек, Средний
VIP Legs, Month 4
43 мин 52 сек, Средний
Day 2/4 Quads
39 мин 52 сек, Интенсивный
Leg A Advanced
56 мин 2 сек, Интенсивный
Legs B Powerbuilding
54 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок