Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower abs

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Core

Moe Hafi
 		    Добавлено Moe Hafi
Lower abs
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

Lower abs with a bit of stretching and mix. Great for toning the muscles and finally reaching those tricky lower abs!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
25 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Side Bends
Side Bends
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунды
Plank
Plank
1 минута

Связанные тренировки

Total Body Strength | Dumbbell Standing Workout | Lose Weight & Get Toned At Home | Low Impact
Total Body Strength | Dumbbell Standing Workout | Lose Weight & Get Toned At Home | Low Impact
12 мин 8 сек, Средний
10 MInute Hip Strengthening Exercises - at home!
10 MInute Hip Strengthening Exercises - at home!
12 мин 35 сек, Начинающий
Full Body STRENGTH TRAINING | Women Over 50 | Optional Weights
Full Body STRENGTH TRAINING | Women Over 50 | Optional Weights
13 мин 9 сек, Средний
15-Day Summer Sculpt Series - Day 6 | Full Body Burn (Dumbbells) | All Standing, At Home
15-Day Summer Sculpt Series - Day 6 | Full Body Burn (Dumbbells) | All Standing, At Home
12 мин 56 сек, Средний
Do This Every Morning on Your Mini Trampoline | 10 Min Lymphatic Drainage + Mood Boost (No Music)
Do This Every Morning on Your Mini Trampoline | 10 Min Lymphatic Drainage + Mood Boost (No Music)
11 минуты, Начинающий
BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home
BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home
11 мин 54 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно