Средняя тренировка

The Big Three

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Barbell, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine

Добавлено Marcus Jones

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 повторения

5 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 повторения

5 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 повторения

5 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 повторения

5 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 повторения

5 повторения

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 повторения

10 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 повторения

10 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 повторения

10 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 повторения

10 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 повторения

10 повторения

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 повторения

Seated Cable Row

10 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 повторения

Seated Cable Row

10 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 повторения

Seated Cable Row

10 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 повторения

Seated Cable Row

10 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 повторения

Seated Cable Row

10 повторения

Связанные тренировки

45 минуты, Средний

33 мин 43 сек, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

22 мин 30 сек, Средний

Full Body Heavy

Full Body Heavy

31 мин 33 сек, Интенсивный

46 мин 4 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

41 мин 46 сек, Средний

Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!

Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!

30 мин 1 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Supersets Day A

Интенсивный

25 мин

Full Body

Barbell, Bench, Strength Machine

The Warrior Fit Workout: Chest

Средний

36 мин

Chest

Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

The Warrior Fit Workout: Back

Средний

52 мин

Upper Body

Pull Up Bar, Dumbbell

The Warrior Fit Workout: Legs (1)

Средний

31 мин

Back

Barbell, Strength Machine

The Warrior Fit Workout: Arms

Средний

48 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Incline Walk

Средний

20 мин

Legs

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело