Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Strength Training

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Back, Chest, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Jonathon Matthysen
 		    Добавлено Jonathon Matthysen
Strength Training
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 повторения
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 повторения
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 повторения
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
12 повторения
Веса: Умеренный
Seated Cable Row
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
12 повторения
Веса: Умеренный
Seated Cable Row
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
12 повторения
Веса: Умеренный
Seated Cable Row
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Strength Shoulders
Strength Shoulders
25 минуты, Средний
Workout C
Workout C
30 мин 36 сек, Средний
Chest, Shoulders & Biceps
Chest, Shoulders & Biceps
29 минуты, Интенсивный
Shoulders/Chest
Shoulders/Chest
11 мин 45 сек, Средний
Upper Body ( B ) Gym
Upper Body ( B ) Gym
37 мин 41 сек, Интенсивный
Strength Training
Strength Training
1 час, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

MPS PULL WORKOUT A Basic
MPS PULL WORKOUT A Basic
46 мин 8 сек, Средний
Tuesday Wk 3 - Legs & Abs
Tuesday Wk 3 - Legs & Abs
52 мин 10 сек, Средний
Back and biceps
Back and biceps
51 мин 50 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно