Legs

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Strength Machine

Добавлено личным тренером Elizabeth Romsloe

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Straight forward, this should run you about 50 minutes.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Сопротивление: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Cable Squat

15 повторения

Набор 2: 4 раундов

Сопротивление: Умеренный

Leg Curls

15 повторения

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Romanian Deadlift

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)

Hip Flexion

20 повторения

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Hip Extension Cable

20 повторения

Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)

Hip Adduction Cable

20 повторения

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Hip Abduction With Cable

20 повторения

Связанные тренировки

Legs

10 мин 36 сек, Средний

Legs

22 мин 48 сек, Средний

Leg

20 мин 36 сек, Средний

Legs

22 минуты, Интенсивный

Legs

22 мин 56 сек, Средний

Legs

39 мин 15 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

11 мин 37 сек, Средний

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

2 мин 26 сек, Средний

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

7 мин 51 сек, Начинающий

Saturday Nov 22

21 мин 20 сек, Интенсивный

Vibration Plate Workout - Abs

12 мин 17 сек, Средний

Gym Legs,calfs And Abs

1 ч 2 мин 54 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment