Chest Day

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Добавлено Frank Casella

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Описание

Getting back into it

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bench Press

10 повторения

Rest

1 минута

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bench Press

10 повторения

Rest

1 минута

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bench Press

Повторения до отказа

Rest

2 минуты

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторения

Rest

2 минуты

Веса: Умеренный

Dumbbell Fly

10 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Dumbbell Fly

10 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Dumbbell Fly

10 повторения

Rest

2 минуты

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторения

Rest

1 минута

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторения

Rest

1 минута

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторения

Связанные тренировки

Chest Day

31 мин 38 сек, Средний

Chest DAY

17 минуты, Средний

Chest Day J

17 мин 23 сек, Интенсивный

Chest day

19 мин 18 сек, Средний

Chest and tri

32 минуты, Средний

Chest And Bi's

23 мин 27 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 мин 7 сек, Средний

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 ч 42 мин 6 сек, Средний

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 ч 16 мин 8 сек, Средний

Pull Day With Abs

20 минуты, Средний

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 мин 8 сек, Средний

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 ч 9 мин 53 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells