Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Friday Workout

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Glutes, Legs, Back

Оборудование: Chair

Sarah Scott
 		    Добавлено Sarah Scott
Friday Workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ягодицы Тренировки на стуле
Описание

Full Body

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Plank
Plank
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Squats
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squats
20 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Lunges
Lunges
20 повторения
Crunches
Crunches
30 повторения
Burpees
❤️ Умеренная (Зона 2)
Burpees
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Monday Work Out
Monday Work Out
6 мин 40 сек, Начинающий
Daily Workout
Daily Workout
4 мин 14 сек, Средний
Daily Workout
Daily Workout
8 мин 41 сек, Средний
Daily Workout
Daily Workout
10 минуты, Интенсивный
Weekly Workout
Weekly Workout
20 минуты, Начинающий
Workout
Workout
6 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Monday Workout

Monday Workout

Средний 8 мин  
Core   Chair
Tuesday Workout

Tuesday Workout

Средний 12 мин  
Lower Body   Wall
Wednesday Workout

Wednesday Workout

Средний 6 мин  
Core  
Thursday Workout

Thursday Workout

Средний 12 мин  
Full Body   Chair
Saturday Workout

Saturday Workout

Интенсивный 24 мин  
Shoulders  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно