PanzerRunner

Средний Duration 38 минуты

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Mancuerna, Pared

Добавлено Fernando Garea

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Описание

Pierna para runners:

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sentadillas de tijera

50 повторения

Descanso

1 мин 30 сек

Estocadas con mancuernas

30 повторения

Estocadas con mancuernas

30 повторения

Descanso

2 минуты

Sentadilla estática

2 мин 30 сек

Descanso

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Sentadillas de tijera

50 повторения

Descanso

1 мин 30 сек

Estocadas con mancuernas

30 повторения

Estocadas con mancuernas

30 повторения

Descanso

2 минуты

Sentadilla estática

2 мин 30 сек

Descanso

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Sentadillas de tijera

50 повторения

Descanso

1 мин 30 сек

Estocadas con mancuernas

30 повторения

Estocadas con mancuernas

30 повторения

Descanso

2 минуты

Sentadilla estática

2 мин 30 сек

Descanso

2 минуты

Связанные тренировки

Con Caminadora

11 мин 3 сек, Средний

Piernas

59 минуты, Средний

19 мин 30 сек, Средний

Pierna Y Pantorrilla

23 мин 24 сек, Средний

Ejercicio

21 мин 46 сек, Средний

Lunes Miércoles viernes

20 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Activación de Espalda

8 минуты, Начинающий

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

20 минуты, Начинающий

Desafío de "Circuito Olímpico"

32 мин 45 сек, Интенсивный

Armonía Superior

9 мин 20 сек, Средний

¡Quémalo!

30 мин 30 сек, Интенсивный

Parte inferior

31 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells