Тренировка для начинающих

Chest Work Out

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, BOSU, Medicine Ball

Добавлено Ej Ad

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на босу-боле Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

10 повторения

Набор 2: 5 раундов

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Набор 3: 5 раундов

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Веса: Умеренный

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

10 повторения

Набор 4: 5 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторения

Набор 5: 5 раундов

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторения

Набор 6: 5 раундов

Mountain Climbers on BOSU Back

Mountain Climbers on BOSU Back

8 повторения

Набор 7: 5 раундов

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

8 повторения

Связанные тренировки

24 мин 22 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

15 мин 30 сек, Средний

9 мин 36 сек, Средний

8 минуты, Средний

10 мин 33 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Bosu Home Gym Equipment

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest & Triceps

Начинающий

24 мин

Small Space Chest

Начинающий

12 мин

Chest

Extra Morning Work Out

Начинающий

11 мин

Chest

Arms and Abs

Начинающий

8 мин

Chest

Warm Up

Начинающий

7 мин

Chest

Abs & Arms

Начинающий

6 мин

Chest

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело